SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • Redukcja, silownia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Śniadanie godz. 9.00 a) 250ml mleka 2,0% - białko, -tłuszcze, weglowodany = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal Twoje sniadanie powinno byc najbardziej kalorycznym posilkiem w ciagu dnia zawierajace wszystko bialka,tluszcze i wegle zarowno te o duzej jak i o malej przyswajalnosci po to zeby twoj organizm [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 15794 Data: 2009-03-12 22:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No i dietka. Hmm, nie wiem co o niej myśleć }:-( Jestem przyzwyczajony do 5 posiłków dzienne, przez co ciągle coś czułem na żołądku. Dzisiaj zjadłem tylko śniadanko i obiad, czeka mnie jeszcze jeden posiłek a ja dalej nie jestem głodny... Chociaż kurczak w sosie czosnkowym (majonez + śmietana + starty czosnek) brzmi świetnie. No i ta [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16440 Data: 2014-01-16 20:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 150g 2 jajka (w DNT tylko) jakieś warzywo garść orzechów włoskich / laskowych 30g obiad 16:00 ryż paraboiled/ 150g mintaj pieczony 100g surówka 100g oliwa z oliwek 10g witaminy + minerały - Vita-min [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 21:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy odstawić na 2 tyg do czasu rozpoczęcia treningów?? Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g udko z kurczaka bez skóry 100g 2 jajka gotowane 140g jakieś warzywa obiad 16:00 ryż paraboiled 125g mintaj pieczony 140g warzywa oliwa z oliwek 10g posiłek 18:30/19:00 ryż paraboiled 125g mięso chude (cyce kuraka) 200g warzywa oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 23:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12/4 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,306kcal/189B/96T/167W Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 265kcal/16B/15T/15W Drugi: serek wiejski: 122 kcal/17B/5T/4W Obiad: Tatar wołowy z grahamem: 870 kcal/58B/39T/70W Czwarty: Wafle ryżowe z sałatką z tuńczyka z wody: 434 kcal/29B/18T/37W Piąty: grzanki z kurakiem z grilla i mozarellą + [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o zapotrzebowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] to, co robię. Natomiast przez ostatnie 2-3 miesiąca nie zwracałam zupełnie uwagi na ilość przyjmowanych kalorii i przestałam ćwiczyć. Raz był zdrowy ugotowany świadomie obiad, a następnego dnia zamawiana chińszczyzna, do tego podżeranie itd. Także akurat jestem w dobrym punkcie zero, żeby coś zaplanować. Okej, podliczyłam sobie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5165 Data: 2018-12-15 17:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @TomekZ88 @wincol - dzięki za porady. b/w/t było podane pod dietą. Odnośnie gainera to był mi polecony właśnie ten Olimp przy podanej diecie którą wyżej widzicie. Skoro obydwoje polecacie mi odpuszczenie póki co suplementów to pewnie wiecie co mówicie :) Poniżej podaję dietę po aktualizacji: Dieta: I Śniadanie ~ 6.15 (może zmienić się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-12-30 17:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec z lenistwem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningu: trening Pondzialek,sroda,piatek TRENING SIŁOWY Serie Powtórzenia 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 3 12-15 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14385 Data: 2006-11-08 15:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę Pytań (białko, obciążenia na kręgosłup itp.)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jamal8, różnie jadam. Przeważnie rano jakieś płatki, bądź kanapki z szynką, bądź dżemem. W szkole (przed obiadem szkolnym) biorę białko i jem jakieś 3-4 kanapki z szynką. Następnie mam jakiś szajsowy obiad w szkole, ale zawsze coś, przeważnie właśnie jakieś mięso. Po powrocie u siebie jem obiad i też przeważnie jakieś mięso. Po obiedzie również [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-10-20 13:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sasz. animal pak, garlicin 11:00 serek wiejski 400 gram+ owsiane 100 g (wiem, że tutaj lepiej by było zjeść jakieś mięso, ale w pracy przerwy na jedzenie są minimalne) 14:30 obiad różnie ostatnio 250 gramów woła+kasza+warzywa 1 kaps. olimp vita-min multiple trening po treningu bcaa/białko/carbo koło 17;30 jakieś pół godz. po treningu później [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 17:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oliwek/ olej lniany 12g Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lud marakn durum 100g Oliwa z oliwek/ olej lniany 12g Warzywa Posiłek 4 - obiad - z regół odbiega od typowej diety, poniewaz jem w domu to co ugotuje żona :) Zazwyczaj jest to typowe obiadowe danie, jeśli jednak nie ma mięsa itp. uzupełniam ten [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 22:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2021 Layla 33102

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek 06.05.2021 Zacznę od treningu. Zgodnie z założeniem zrealizowany trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank klasyczny. Wszystkie ćwiczenia 4 serię po 12 powtórzeń z hantlami 4kg. Przy planku to staram sie teraz trzymać [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2021-05-07 12:17:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • hehe Jutro wracam do Polski co prawda tylko na 2 tyg, ale zawsze coś Dieta na najbliższe 14dni: rano: kilka bro na odmulenie południe jakiś obiad, fast food czy coś podwieczorek: zupa chmielowa + fast food kolacja: wóda + zupa chmielowa czasami samoczynne oczyszczenie żołądka przed snem, może się zdarzyć Cel treningowy: powrót do formy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 21:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 3000kcal+/ 65kg/ 18lat/ 0 staż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 2 <> W 47 <> T 0,6 RAZEM Kcal 365 Białko 8,3gr Węglowodany 71gr Tłuszcze 5 gr STOSUNEK PROCENTOWY B 10% W 84% T 6% Posiłek czwarty 16:00 Po szkole (obiad) Filet z piersi kurczaka 100gr Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki 115gr Ryż biały Sonko 100gr (lepiej brązowy ale biały tez może być) Pomidor x1, 150gr Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2007-11-16 01:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i w tym treningu mam mały progres %-) W kwestii diety to wyglądało to następująco: śniadanie: coś w stylu chaczapuri (w zdrowszej wersji %-)) z patelni ze szczypiorkiem obiad: domowy rosołek <3 przekąski: ,,sernik" z serków wiejskich z polewą z sosów zero i jabłko kolacja: placek owsiany z tuńczykiem, mozzarellą, pomidorem i do tego brokuły. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10789 Data: 2021-03-02 22:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dołożę obciążenie :-) co do jedzenia to dzisiaj jak nie ja cały dzień bez posiłku na słodko 8-O śniadanie: kiełbasa duszona w ponidorach z cebulą, kukurydzą i szczypiorkiem obiad: rosół kolacja: tortilla z tuńczykiem, kukurudzą, oliwkami i mozzarellą przekąski: serek wiejski i jabłko. /SFD/2021/3/3/d43c9fc712d94f4abeb5984e1547951f.jpg

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10789 Data: 2021-03-03 22:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ja w sumi sie nei dziwie, bo jak ona grala cale gimnazjum i liceum w kosza, a nie je normalnie, tzn sniadanie czasem zje, czasem nie, jak zje to bulke z serem i pomidorem, obiad czasem zje czasem nie, lubi wstapic do mc donalda albo zjesc ze mna kebaba i pizze, w lodowce nr1. to mrozone frytki A zazwyczaj szczupole dziewczyny albo malo jedza [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 13:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wysu: dokladnie,a pozatym jak jestem u rodzicow to staram sie nei wydawac swojej kasy na jedzenie, tylko jesc to co w domu albo nakrecac mame na piersi, ryze , makarony itd, ale ona jak robi obiad to dla 3 osob , a ja sam zjadam 3 obiady wiec o pozostala czesc diety musze sie sam martwic Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-22 23:13:11

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 23:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] 2 pomidory małe. I tu moje pytanie. Strasznie się tym pojadłem, aczkolwiek jest to bardzo mała porcja, prawda? Czy to mnie tyle tych warzyw zapycha, czy po prostu jeszcze mam tak skurczony żołądek? Jak sądzicie o tym drugim śniadaniu? Dziś wypad do Krakowa, pewnie wejdzie jakiś obiad w restauracji + jakieś lody w waflu na mieście. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 08:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Obiad: Zdrowie lepiej. Czuje ze gorączki nie mam. Ale ten katar. Zara mnie kur... strzela. Ale na siłke ide Dzieki wszystkim za wpisy. Później dam wypiske z dnia. P. S. Co sądzicie o tym treningu co teraz mam ? Bo chodzi mi konkretnie o to ćwiczenie wyciskanie skos w dół. Nie wiem kurde czy to robić czy nie robić... 3mcie sie. Do uslyszenia [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 19142 Data: 2009-09-17 17:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)